يقترب ماراثون الأعياد من خط النهاية ، وقد حان الوقت للتفكير في كيفية الذهاب إلى العمل ، بعد كل هذه الأيام المزدحمة والعاصفة ، لإعادة تعلم المثابرة والانضباط.
خلال عطلة رأس السنة الجديدة ، نبقى مستيقظين ونستيقظ متأخرين. ونتيجة لذلك - انخفاض حاد في قدرة العمل ، وزيادة التعب ، ومشاكل التركيز.
ولكن لا يزال هناك جانب مهم مثل التعب والخمول المتأصل في أيام ما بعد العطلة. لذلك ، من أجل التغلب على جميع هذه المظاهر وبأسرع ما يمكن لتثبت لنفسك وللآخرين أن الحياة بعد العطلات قد تكون مشبعة ونشطة ، اقرأ مقالنا واستخلص الاستنتاجات المناسبة. سنحاول إثبات أنه من السهل جدًا أن تصبح عاملاً بدون خسائر عاطفية وجسدية كبيرة.
هذه هي الكلمة المخيفة "مخلفات"
متلازمة البغيضة هي الصخرة الشريرة لكل ثاني كاهن. ومع ذلك ، يمكن التغلب على التسمم وعواقبه. وهنا ستجد ماصات مفيدة. وتشمل هذه الكربون المنشط ، "الفحم الأبيض" ، المعوي ، المعجل ووسائل أخرى. ومع ذلك ، تذكر أنه قبل استخدامها ، يجب عليك دائمًا استشارة طبيب مؤهل.
المياه المعدنية ، الأسبرين ، الذي يخفف من كثافة الدم نتيجة استهلاك الكحول ، يساعد أيضًا الكثير. غالبًا ما ينقذ الشاي القوي والحساء المضاد للصداع الكحول.
إذا تم تجاهل الحالة ، فإن أعراض صداع الكحول لا تختفي لفترة طويلة ، وتزداد صحتك سوءًا ، فاطلب المساعدة الطبية على الفور!
موفر المياه
سوف يساعد الاستحمام الساخن الجيد على التعافي والتعافي. لا يمكن التوصية بدش متباين في هذه الحالة ، لأنه له تأثير كبير على الأوعية.
لتقليل الضرر الذي يمكن أن تسببه إجازات السنة الجديدة على الجلد ، يوصى بمراعاة نظام الشرب الصارم.
ابدأ في التأثير على بشرتك بمساعدة دش القدم. وترتفع ببطء الجسم.
لتقليل الضرر الذي يمكن أن تسببه إجازات السنة الجديدة على الجلد ، يوصى بمراعاة نظام الشرب الصارم. إذا لم يكن لديك قيود طبية ، اشرب حوالي لتر ونصف من الماء يوميًا. بشكل عام ، حاول مرتين على الأقل خلال عطلة يناير لتطبيق القاعدة: "لقد شربت أكثر ، تناولت طعامًا أقل".
بالمناسبة ، يساعد الماء على التخلص من آثار التبويض ، حيث أنه يزيل السموم ويرطب البشرة.
مجموعة الإسعافات الأولية المضادة للأزمة
ستساعد آثار احتفالات رأس السنة الجديدة من الوجه على إزالة المناشف المتناقضة. يوصي الخبراء بالتناوب مع المناشف الساخنة مع البرد: من هذا ، ستضيق الأوعية وتتوسع ، مما يساهم في رعاية الوذمة وتحسين البشرة.
إذا كان لديك مجموعة من البقدونس في الثلاجة ، قم بطهي ديكوتيون منها ، وصنع الثلج من ديكوتيون وامسح الوجه بمكعبات. هناك الكثير من مضادات الأكسدة في البقدونس!
إذا كان لديك مجموعة من البقدونس في الثلاجة ، قم بطهي ديكوتيون منها ، وصنع الثلج من ديكوتيون وامسح الوجه بمكعبات.
إذا كان لديك خيار طازج ، فقم بتبريده وتقطيعه إلى أطباق ووضعه على المناطق تحت العين لمدة خمس دقائق - سيساعد ذلك على التخلص من الهالات السوداء بعد العطلة.
حول أهمية الإيقاع الحيوي
خلال عطلة رأس السنة الجديدة ، غالبًا ما ننتقل إلى الحياة الليلية: نذهب إلى الفراش متأخرًا ونستيقظ متأخرًا. مثل هذا التغيير في النظام يدق الإيقاعات الحيوية. ونتيجة لذلك - انخفاض حاد في قدرة العمل ، وزيادة التعب ، ومشاكل التركيز.
ابدأ في الاستيقاظ من المنبه قبل أيام قليلة من العودة إلى العمل. في نفس الوقت ، اضبط الإشارة قبل نصف ساعة كل يوم. ثم لن يكون الارتفاع المبكر في يوم العمل الأول مؤلمًا للغاية.
قطع الخيار إلى أطباق وضعه على المناطق تحت العين لمدة خمس دقائق - سيساعد ذلك على التخلص من الدوائر بعد الظلام.
بالإضافة إلى ذلك ، يعمل نظام النوم المناسب على تطبيع الهضم وضغط الدم وتطبيع جميع أنظمة الجسم.
قوة البخار
اروماثيرابي ايضا ستبهج وترتيب افكارك. على سبيل المثال ، يمكن تقطير زيت الليمون أو البرتقال العطري في حمام دافئ ، أو اصطحابه إلى غرفة بخار معك ، أو ببساطة إضاءة مصباح برائحة معه.
بالمناسبة ، غرفة البخار والحمام جيدة أيضًا لأنها تزيل السموم والسموم من الجسم. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب ، فمن الأفضل في الحمام الساخن أن تفضل حمامًا عاديًا: في الحمام ، سيعاني القلب من الكثير من الإجهاد ، وبعد العطلة يعمل حتى في وضع مرهق.
فيزياء ما بعد العطلة
إذا فاتك الكثير من التدريب في صالة الألعاب الرياضية بسبب العطلات ، فعندما تعود إلى صالة الألعاب الرياضية بعد غياب العطلة ، يجب عليك بالتأكيد ألا تحاول أن تفقد كل ما أكلته في طاولة العام الجديد وعيد الميلاد في ضربة واحدة.
يُنصح مدربو اللياقة البدنية بالبدء بدراجة رياضية ، ثم الذهاب إلى جهاز المشي.
وفقا للخبراء ، فإن المشكلة الرئيسية بالنسبة للكثيرين بعد عام طويل من عدم القيام بأي شيء هو زيادة قدرتهم على العمل. في هذه الحالة ، من الضروري التركيز على تدريب القلب.
يُنصح مدربو اللياقة البدنية بالبدء بدراجة رياضية ، ثم الذهاب إلى جهاز المشي.
يجب أن تستمر عضلة القلب الكاملة 45 دقيقة. ومع ذلك ، فإن الرياضيين على يقين من أن المسبح يساعد على الخروج من السبات.
حسنًا ، بالطبع ، تحتاج إلى شرب الفيتامينات (بعد التشاور مع طبيب مؤهل) ، وتناول الفواكه والخضروات في حالة عدم وجود موانع. يمكنك أيضًا زيارة سرير التسمير لتحفيز فيتامين د. فقط ضع في اعتبارك أن "جرعة" الشتاء من سرير التسمير في العطلات يجب ألا تتجاوز خمس دقائق في الأسبوع.
